Зачастую, люди, стремящиеся к похудению, не задумываются, какие причины привели их к полноте. Ведь для того, чтобы навсегда распрощаться с лишним весом необходимо кардинально изменить свой образ жизни, привычки и стиль питания. Для этого следует проконсультироваться с диетологом, который индивидуально подберет тот вариант питания, который действительно будет эффективен. Но, к сожалению, не многие пользуются этим правилом и назначают себе диету самостоятельно.
Большинство диет для быстрого похудения основаны на ограничении ряда продуктов, которые следует употреблять. Залог успеха кроется в каком-нибудь одном продукте, который является ключевым, в зависимости от него и определяется название диеты: кефирная, яблочная и т.д. И если при таком питании и можно избавиться от нескольких килограмм за пару недель, то для организма в этом будет мало пользы. Ведь неправильно подобранный рацион попросту может не подойти вашему организму, да и многие хронические или скрытые болезни обостряются как раз в периоды, когда организм недополучает необходимых веществ вместе с продуктами питания.
Давайте на тройке самых популярных диет попробуем разобраться, какое соотношение вреда и пользы они несут, и стоит ли выбирать их в качестве панацеи в борьбе с лишним весом.
Кефирная диета.
На сегодняшний день это самая популярная из всех монодиет. Ее суть в том, что кефир, в отличие от остальных молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме, благодаря чему вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.
В составе кефира есть дрожжеподобные грибы, которые ускоряют процесс переваривания пищи, к тому же в нем содержится кальций, который регулирует энергообмен и отложенный жир расходуется более интенсивно.
Но и здесь существует ряд минусов:
- кефирная диета часто вызывает расстройство желудка и повышает кислотность;
- Данную диету следует сочетать с очистительными процедурами, то есть регулярно делать клизмы;
- Жирность кефира не должна превышать 1.5%;
- Диета предполагает полный отказ от мяса, хлеба и других продуктов, способных вызывать брожение;
- Также кефир не рекомендован людям, страдающим кишечными заболеваниями или имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Шоколадная диета.
Многие, увидев название этой диеты, опрометчиво полагают, что ничего легче быть не может, нежели есть любимое лакомство и еще худеть при этом. Но на самом деле это одна из самых строгих, несбалансированных и опасных диет. Она подходит тем, кому в срочном порядке нужно сбросить несколько лишних килограмм, ведь результат появляется практически сразу. В ее основе два продукта: шоколад (кроме белого, так как в нем нет какао-масла) и кофе: за счет низкой калорийности и активизации обменных процессов и происходит сброс веса.
Минусы:
- у этой диеты множество противопоказаний: сахарный диабет, гипертония, аллергия и т.д.;
- диета не нормализирует обменные процессы организма;
- при возвращении к обычному режиму питания возврат веса не только гарантирован, но и есть вероятность набора даже новых кг.
Яблочная диета.
Яблоко – идеальный продукт для похудения, так как в нем содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые поддерживают обменные процессы и водный баланс в организме. Этот вид диеты позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и от ненужных объемов. При ее прохождении организм наполняется витаминами, а также понижается уровень холестерина в организме.
Однако эта диета полезна далеко не всем, а для многих несет неоспоримый вред:
- яблочная диета противопоказана тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, ведь этот продукт значительно повышает кислотность;
- яблоки способствуют активизации чувства голода;
- употребление яблок в большом количестве может вызвать вздутие живота;
- как и любая монодиета, в связи с отсутствием жиров, белков и углеводов, яблочная диета может привести к недомоганию и слабости;
- при плохой переносимости организмом яблок, выдержать эту диету больше трех дней вряд ли получится.
Полезные советы:
- Собираясь перейти на любой не привычный режим питания, соберите об этом виде диеты как можно больше информации, проконсультируйтесь со специалистом.
- Берегите свой организм и здоровье. Если вы чувствуете ухудшение самочувствия, немедленно бросайте диету и больше к ней не возвращайтесь.
- Строгое соблюдение того или иного режима питания может привести к обжорству и нервному срыву, поэтому делайте себе маленькие поблажки, как только почувствуете в этом необходимость.
Помните, что для достижения долгосрочного результата одной диеты будет мало. Только раз и навсегда изменив рацион питания, пищевые привычки и предпочтения, мы сможем заставить наш организм работать как часы и навсегда забыть о проблемах, связанных с лишним весом.