При вялых мышцах кожи лица упражнения выполнять лучше ежедневно.
Перед гимнастикой кожу очистить, тонизировать и нанести крем. Каждое упражнение выполняется три раза, одно за другим.
Для занятий достаточно 5-7 минут в день – лучше утром. Самое главное – регулярность.
Упражнения делать неторопливо, сидя с прямой спиной. Выполнять медленно под любимую музыку.
Упражнение 1.
Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы.
Повторите 3-4 раза
Упражнение 2.
То же, удерживая на месте углы рта с помощью указательных пальцев.
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 3.
То же, надувая левую щеку и выдыхая через левый угол рта. То же, надув правую щеку и выдыхая через правый угол рта.
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 4.
Надув щеки, перекатывать воздух с левой стороны на правую и обратно.
Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5.
Не разжимая зубов, приоткрывайте и сжимайте губы.
Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6.
Произнесите звуки “а”, ”и”, “о”, ”ы“ 5-6 раз.
Упражнение 7
Приложите ладони к щекам, наложите указательные пальцы на внешние, а безымянные пальцы на внутренние уголки глаз , средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. С силой зажмуривая глаза, противодействуйте этому средними пальцами.
Повторите 4-5 раз.
Упражнение 8.
Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морщив при этом лоб.
Повторить 3 -4 раза.
Упражнение 9.
Не поворачивая головы, как бы следите за медленно качающимся маятником, считая до 20. А затем закройте глаза на пару минут, начинайте упражнение сначала.
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 10.
Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим вращающимся колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую.
Повторите 2-4 раза.
Упражнение 11.
Держа голову прямо и неподвижно, считая до шести, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить). А затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза.
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 12.
Быстро, считая до десяти, моргните веками на каждый счет. Посидите с закрытыми глазами, считая до шести.
Повторить 3-6 раз.
Упражнение 13.
Поверните голову до отказа вправо , затем влево, опустите ее на грудь , сделав выдох и расслабив мышцы.
Повторить 2-4 раза.